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日焼けの危険性については知りませんか？肌が焼けることは問題ないのですが、日焼けをするということはすなわち、紫外線を浴びているということなのです。実は、太陽の光に紫外線が大量に含まれているため、体へ悪影響を及ぼす場合があります。

日焼けの危険性に関してはさまざまですが、最も心配なのが皮膚がんです。皮膚がんは、紫外線により皮膚の基底細胞にあるDNAが傷つけられることによって発症するといわれています。通常DNAは、傷つけられてもほとんどが修復されますが、その修復過程で異常をきたすことがあり、その異常が突然変異してがんに発展していくのです。日焼けと皮膚がんの関係は、まだはっきりと証明されていませんが、日焼け" target="_blank">日焼けは皮膚ガンのリスクを増加させてしまいます。

また、がんには至らなくとも、悪性のホクロができたり、紫外線を浴びることによって免疫機能に異常をきたす場合もあります。免疫機能が低下すると感染症にかかりやすくなり、さらなる病気を招くおそれがあります。

他にも紫外線による病気はあります。たとえば目の病気です。白内障は老人性のものはたいていの人に発症する病気ですが、紫外線を多量に浴びることにより早いと４０歳代からでも発症するそうです。また目頭部分から網膜組織の萎縮や、結膜が三角状に黒目を覆う翼状片など網膜の中心に異常が現れる加齢黄斑変性症などの目の病気も発症には長期的に浴びた紫外線が関係するといわれています。

いずれにせよ紫外線を長期にわたって、浴び続けないように日ごろから気をつけましょう。

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日焼け対策で一番効果的なのは、やはり物理的な遮断です。まずは帽子をかぶり、肌にあたる紫外線量を減らしましょう。

今ではすっかり常識となっている帽子による紫外線対策ですが、実際どのくらいの効果があるのでしょうか。帽子は、布地が紫外線を吸収するため、直射日光を90〜95%遮ってくれる効果があります。帽子は日傘と同時に使用することで紫外線カット効果がアップします。日傘は帽子と同様に、日光を直接顔に当てないようにする効果があります。日傘と帽子をダブルで使用することで常に日陰にいるような状態を作り上げることができます。

帽子は肌を紫外線から守るために必須ですが、頭部は一番見逃しやすい部分でもあります。頭皮から紫外線を受け、それが脳にまで到達していることを忘れないようにしましょう。紫外線をカットする帽子を選ぶポイントは、つばが7cm以上のものがおすすめです。つばが広くて、受ける紫外線を左右正面から防いでくれる、ハット型の帽子が理想的です。このタイプは首もカバーしてくれるので非常に効果的です。

またポリエステル素材は、生地そのものが紫外線を吸収するため素材選びも重要になります。帽子の生地素材としては、厚めの生地でできてて、濃い目の色のものを選ぶとより紫外線カットの効果が高いようです。

紫外線が多い時期である4月〜9月の晴れた日に外出するのであれば、帽子を利用しましょう。そして、直射日光だけではなく、地面や壁から反射する紫外線にも注意する必要があります。日焼け止めやサングラスを併用しましょう。


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ＳＰＦというのはsun protection factorの略で、日焼け止めの、紫外線防効果のうちで、ＵＶＢのカット効果を数値で表したものです。紫外線防御指数とも言います。地上に届く紫外線には肌が黒くなるサンタンを生じさせるUVAと、肌が赤くなるサンバーンを生じさせるUVBがあります。

日焼け止めは日常的に使用するのであれば、ＳＰＦ１５〜ＳＰＦ２０のもので十分です。しかし、普通に過ごしていても汗や皮脂で日焼け止めが落ちてしまうと効果が弱まってしまいますので、日焼け止めを使用したからといって安心してはいけません。こまめに塗り直すことが大切です。

たとえば皮膚が赤くなるまでに20分かかる人が日焼け止めを塗って紫外線に当たった場合、その20分間ＵＶＢをカットする効果がSPF1です。SPF30の日焼け止めを使用する場合は、20分×30SPFで 600分。約10時間も紫外線から肌を守る効果が持続することを意味しています。このSPF という数値は大きくなればなるほど、肌を守る効果が長続きします。

現在の日焼け止めでは、日本化粧品工業連合会により2000年度から表示最高SPF値を50+としていますが、SPF数値が大きい日焼け止めを使うより、SPF数値の低いものをこまめに塗り直すことの方が、肌への負担がかからず効果的です。また海水浴などシーンによってもSPF値も使い分けしましょう。肌への負担を減らし、日焼け止め効果を高くするためにもなるべくSPF が低いものを使用し、塗り直すことで効果を持続させましょう。実際にはSPFが30以上の製品では効果があまり代わらないのが実状です。


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